Witam. Jestem 23letnią kobietą 168cm wzrostu i ważę 74kg. 3lata temu ważyłam 95kg z małymi przerwami w odchudzaniu (dukan, 1000kcal, co jakiś czas okresowe ćwiczenia, ograniczenie jedzenia i kilka innych diet a nawet okresowe głodówki) doszłam do wagi 74 kg i utrzymuję ją już około 8miesięcy z wahaniem ok 2kg wzwyż. Wiem, że mam lekką nadwagę, lecz problem jest inny. Mam zgrabne, a nawet nienaturalnie chude nogi do kolan, niedużą pupę, chude ręce i ramiona, a cała nadwaga gnieździ się na brzuchu i plecach, przez co paradoksalnie muszę ukrywać zgrabne części ciała, by wyglądać wymiarowo. Nie wiem jak mam sobie z tym poradzić, od kilku dni ćwiczę regularnie ok 1h (100-150 brzuszków, rozciąganie, rowerek stacjonarny) i nie zamierzam już tego zaprzestać, mam również dietę 300kcal, choć wiem, że jest zbyt niskokaloryczna, wystarcza mi w zupełności (stosowanie głodówek zahartowało mnie). Zjadam mnóstwo warzyw i nie chodzę głodna, wręcz najedzona cały dzień. Nie jem po 18, staram się przyjmować cukry tylko w krytycznych momentach zapotrzebowania. Nie jestem na nic chora. Przyjmuję też tabletki thermline 2tabletki raz dziennie. Raz na tydzień piję gorzką sól oraz multiwitaminę co 3 dni. Nie piszę, by dowiedzieć się, że potrzebuję więcej kalorii, bo to wiem, niestety jestem zdesperowana. Proszę mi pomóc i konkretnie powiedzieć co zrobić z brzuchem. Nie mam wcięcia w talii, jestem dziwna i wyglądam na grubszą, niż rzeczywiście ważę. Mam też małe piersi, co dodatkowo uwydatnia otyłość brzuszną. Nie chcę już tak wyglądać, czy jest dla mnie jakiś ratunek? Na dietetyka, czy specjalistę od ćwiczeń mnie nie stać. I bardzo proszę mnie nie namawiać do jedzenia 1000kcal dziennie, bo hamulec psychiczny mi nie pozwoli. Co mam czynić ze sobą? Pomóżcie!!! Ciemne alkohole wywołują gorszego kaca! Prawdopodobnie każdy z nas tego doświadczył - syndrom dnia następnego. Czy wiesz, dlaczego tak cierpisz po suto zakrapianej imprezie? Być może powodem był rodzaj alkoholu. Z Twojego opisu wynika, że należysz do osób o tzw. "sylwetce tuby". Jej cechą charakterystyczną jest minimalne, lub nawet brak wcięcia w talii, co najprawdopodobniej jest przyczyną tego, że wyglądasz na grubszą niż jesteś w rzeczywistości. Dużym plusem są natomiast szczupłe nogi oraz ręce. Dla takiej sylwetki najlepsze są ćwiczenia rozwijające mięśnie górnej części ciała(ramiona, barki) oraz mięśnie pośladków. Zgodnie z Twoją sugestią nie będę komentować Twojej diety, która jak sama dobrze wiesz jest nieodpowiednia i na dłuższą metę frustrująca. Zaznaczę natomiast, że warzywa( choć niezbędne w każdej diecie odchudzającej!) są wzdymające w zbyt dużych ilościach i mogą powodować odwrotny efekt do zamierzonego. Spróbuj powalczyć ze swoją psychiką i uwzględnić w swoich posiłkach również białko. Jest ono niezbędne w budowaniu mięśni oraz pomoże w utrzymaniu wagi. Tabletki therm line,o których piszesz radzę odstawić i zainwestować w karnet na siłownię. Dobry instruktor dobierze Ci indywidualne ćwiczenia, które wymodelują Twoją sylwetkę. Twoim ratunkiem jest też ubiór. Pamiętaj, że wiele kobiet zazdrości Ci takiej figury! Noś sukienki odsłaniające zgrabne nogi, spódnice rozszerzające się ku dołowi. Dobrym pomysłem może okazać się również odpowiednia bielizna wyszczuplające. Talię najlepiej podkreślają wąskie paski. Życzę wytrwałości. 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Co zrobić, aby skutecznie schudnąć z nóg? – odpowiada Mgr Maria Kreid Ważę więcej przez piersi! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Czy mam dobrą wagę? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Chcę ważyć 54kg, jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Wcięcie w talii a ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć, by nie mieć brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Co mogę jeszcze zrobić żeby wyrzeźbić talię? – odpowiada Mgr Maria Kreid Proszę o program ćwiczeń:) – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Co to jest? Jak sie tego pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Mam 15 lat, wzrost 158 cm i ważę 60 kg. Czy możliwe jest schudnięcie z 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik artykuły